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어우 넘 무섭다

소터님! 멋지십니다 충분히 강력하시고 춘마 잘 뛰실 수 있으실 겁니다 응원하겠습니다

목표거리를 정했다먼,앞에 반보다 뒤에 반이 느려진게 가장 잘못되고 몸에 무리가 가는 러닝 입니다. 지금체력이라면 오늘 러닝을 거꾸로 해보시는게 좋을듯요. 6분30초로 시작해서 5분15초로 끝내는거. 이렇게 뛰면 힘도 덜들고 데미지도 거의 없을듯요. 그리고,어플은 실제 뛴 거리보다 더 나오는 경우가 많아요. 요새 저렴하고 기능 좋은 스마트워치 많으니까,착용하고 계속 보면서 뛰는걸 추천해요, 참,첫 10km 러닝 완주도 힘들고,1시간 안도 힘든데, 대단들 하십니다. 춘마 잘 준비해서 후회없는 대회 되시길 바래요~~~

그럼 레슬링 세계 챔피언 심권호는 나이도 젊고 운동도 잘하는데, 술 담배 여자 땜에 그럼?

요즘 저 말땜에 스트레스 받는데 ㅋ 평생 제대로 운동도 안해본 지인이 1년 넘게 운동 열심히 하고 있는 저한테 계속 저 소립니다 ㅋㅋㅋ정작 본인은 여기 저기 몸이 안 좋아 매일 병원 신세지면서 무슨 오지랖인지 저 소리 들을때마다 줘패고 싶어요 ㅋㅋㅋ

오 첫10k인데 58 👍 이후로는 조금씩 더 자주 뛰어보시길~ 속도를 올렸다 내렸다 하기보다 유지해야 에너지도 덜 쓰고 횡경막에 부담도 덜갑니다. 오버페이스 금물!

Picc도 3m밖에서도 성공할 상

남 pd님이 하이라이트 입니다..

저두 춘마10k 접수했습니다~ 5km도 안뗘보고 바로 10k 가신건가요? 인터벌만 다른 운동할때 400m 이렇게 뗘보시고? 근데 섭 1시간... 무려 58분대면.. 대단하십니다. +_+ 역시 운동에 대한 기본감이 있으시니. (복근 ㄷㄷ) 운동신경 조금 있는 남자로치면 첫 10km을 50분 정도로 달린거나 다름 없는건데 'ㅡ' ㄷㄷ 감히 예상컨데 3-4개월만 연습하셔도 40분대 후반은 그냥 찍으실듯 합니다. 춘마는 업힐 깔딱고개 수준급의 구간이 있다는데.. 평지 직선 뿐만아니라 업힐, 달리다가 반환점 굴곡 돌기 연습도 일부로 해보시면 도움 되실 듯 합니다. 업힐은 케이던스 늘려서(발보폭 줄여서 잔잔바리로 뛰기) 뛰시면 숨 덜차고 힘도 덜들이실 것 같습니다. 부상 없이 러닝 하셨음 좋겠습니다! 홧.팅 :)

첫 10k 완주 축하드립니다

모자이크를 뚫고 나온는.. 존재감 ㄷㄷ 복근 와우~ 전 미드풋 합니당^^..

완주만으로도 충분히 멋있어요 항상 응원할게요!!! 💪

단 80대에서 90대가 되어야함 ㅋㅋㅋ

리스펙

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

누나 나 쇼츠에 쇼핑 눌러서 물건 처음 사봤어. 맨날 액체세제만 쓰는데 딱 떨어졌는데 쇼츠를 봐버렸네. 내일 배송온대. 기대중이야

응원합니다 !!!

이야..저 보다 빠르시네요 ㄷ ㄷ

유산소 운동이 너무 딸려서 런닝에 관심이 생겼는데 소플님 영상 보고 참고해야겠네요! 감사합니다 소플님의 마라톤 홧팅이용~~❤

ㅎ

베가베리 달리기 검색해보세요. 배우고 뛰면 훨씬 더 안전하고, 제대로 뛸 수 있어요. 오세요~. ㅎ 무리해서 몸에 통증을 만들면서 달릴 이유는 단 한개도 없을 것 같은데요. ㅎㅎ

처음에 한시간 안에 뛴건 엄청 잘 하신거에요 원래 처음에 옆구리 아픕니다. 다음에 5:30으로 뛰면 안아플거에요 일주일안에… 그런데 무릎 아픈건 속도를 줄이거나 거리를 일단 줄이고 충격이 덜 가게 몸이 적응할 시간이 좀 필요합니다. 시간 많으니 50분 언더 목표로 화이팅!

대회 나가면 기분 업돼서 초반 오버 페이스만 조심하면 됩니다 무릎 아프면 케이던스 180으로 뛰도록 노력해 보시고 보호대 착용도 추천 즐런하세요

대회에 나가시면 50분 초반대는 가능할겁니다.. 화이팅입니다.

촵 촵 촵 촵 촵 촵 촵 촵 촵

그러니까 운동으로 인해 생선된 활성산소로 노화가 진행되는 것보다 운동을 안해서 노폐물로 인해 노화가 진행되는게 더 많다는 거죠? 알겠습니다 근데 운동은 안 할 거에요 그럼 수고하세요😊

어플이름이 뭔가요??? 축하드립니다

10키로 금방 끝나요. 운동해본사람들은 거뜬!

춘천10키로 신청했는데!! 우왕 화이팅입니다!!! 춘천에서뵈요~~~~~~~~~~~

저는 러닝 한달째인데 이제서야 10키로 1시간 50초 끊었는데 첫도전에 바로 1시간 언더끊으시네 ㄷㄷ 대단하십니다

꼭참가하세요 춘마는 꼭 50분언더 나올듯❤

내용 너무 좋네요 장요근 운동과 착지법 잘 배워갑니다

남자꺼도추천아돼나요 ㅋㆍ 소님

할무이~~~~~~ ㅠㅠ

화이팅입니다!! 저도 러닝하는 크로스핏터인데요! 춘마 풀코스 신청했습니다🥹 경기장에서 보아요💛

진짜 처음 뛴거에요? 전 4개월 됐는데도 6분 아래로 내려가면 숨이차고 힘들어요

일반인이 하는 크로스핏은 격한 운동에 해당 안됨 ㅋㅋㅋㅋ 신경쓰지 말고 그냥 하세요 ㅋㅋㅋ

뭐든 적당한게 좋음. 과하면 독이 됨

크로스핏하고 10년지난 지금도 혈뇨 누는데 뭔소리야

내 주변에 있는 크로스피터들은 다 늙었음 진심 나이에비해 10년 늙어보임

자기가 뭔 말을 하고 있는지도 모르는거 같은 애매한 문장..

태어나서 처음으로 10km를 뛰어봤는데요, 러너들이 존경스러워지는 순간이었습니다. 🐔 랭킹닭컴 할인 쿠폰! 랭킹닭컴 접속 - 마이페이지 - 나의 쿠폰 - 쿠폰 코드 [ 소터플라이 ] 입력 - 누구나 10%할인쿠폰 지급되니 얼른 받으세용! bit.ly/43tO4eF *회원가입 추천인코드 : soterfly

마지막은 왔어? 하고 냅다 뛰어가는것도 재밌겠다 가위바위보는 안하고ㅋ

근데 너무 격하면 노화 빠른건 맞는.. 근데 일반인이 그정도로 운동할 기회조차 없기 때문에 걱정 안해도된다는

인종차별 향기😢

두분왜케대화가달콩할까요😋😇너무보기좋아요😊

춘천살아서 춘마 2시접수 대기탔는데 실패했어여ㅠㅠ

멋지다

멋지십니다 ㅎㅎㅎ

격한 운동은 가슴을 앗아가서.. 엉덩이는 그래도 남길 수 있는데 가슴은 ㅠㅠ 진짜 푸시업 매일해야 덜 잃어요 ㅠㅠ